健康

肌がヒリヒリする女性

安全にサウナを楽しむためのケガ防止アイテムとおすすめ施設をご紹介

2024/6/11    , ,

サウナのケガや事故が多いらしい。 こんなうわさを耳にしたことはありませんか?   このウワサは事実です。 サウナのケガについては実際にニュースでも取り上げられています。 消費者庁によりますと ...

サウナ室のイラスト

あなたは本当にととのえてる? サウナでととのうには2時間必要  

2024/5/21    ,

サウナに必要な時間はどのくらい? こんな疑問に答えます。   人それぞれ、といことは大前提ですが、個人的には2時間は必要とみています。 タイムスケジュールの詳細は後ほど説明しますが、ととのう ...

サウナの砂時計

サウナで暇つぶしをするコツとアイデア集 でも本当は暇が一番?

2024/5/17    , ,

「サウナの中はやることが無いから暇だ・・・。何かいい暇つぶしはないかな?」 という悩みをかかえていませんか?   私も最初は苦痛でしたよ。 スマホはいじれない、でもなんとか熱さをまぎらわした ...

sauna

初めてサウナへ行く人に親切すぎる解説「おすすめのサウナの入り方」

2024/4/12    ,

初めてサウナに行こうとしている方で、持ち物やサウナの入り方、おすすめの場所など事前に情報を知っておきたい、という人はけっこういるのではないでしょうか。   私自身もそうでしたが、初めて行くに ...

beer

休肝日を3日作ると人生が変わる!?体と心へのリフレッシュ効果は絶大

2024/5/1    ,

「健康診断で肝臓がひっかかって、お医者さんに休肝日を勧められた」 という中高年の方はけっこう多いのではないでしょうか。   私もその一人でして、会社の健康診断で「γ-GTP(ガンマ・ジー・テ ...

souna-room

あなたは本当にととのってる?サウナの医学的効果が素人でもわかる本

2024/4/19    ,

みなさんはどのように自身の健康を維持しているでしょうか? ランニング?、食事?、サプリ?、ヨガ?   いろいろありますが、健康を大切にしている人は科学的な根拠に基づいた情報を求める傾向があり ...

pillow

ピロースタンドのオーダーメイド枕の評判は? 購入レビューを詳しくお伝えします!

2024/4/11    ,

最近、寝違えることがおおくて、しょっちゅう首が痛いよ。 眠りも浅いような気がするし・・・   このような悩みをかかえた人はけっこう多いと思います。   私もつい最近まで同じ悩みをか ...

朝ランニング

ランニング は朝と夜、最適なタイミングはどっち? 検証結果を解説!

2024/4/24    

これからランニングを始める人や既にランニングをしている人、 「朝と夜、いつ走ろうか・・・」 「朝走った方がいいのかな・・・」 と悩んでいませんか?   私は断然 朝ラン派 です。 なぜなら、 ...

ストレッチ

運動後のクールダウンは超大事 パフォーマンス向上とケガ予防で一石二鳥!

2024/3/25    

ママ~、昨日の試合、疲れた~。 足痛いし、かったるいな。 帰ってきてからちゃんとストレッチしたの? ママ知らないわよ! こんな感じで、スポーツをやっているお子さんが疲労を感じている様子を目にしませんか ...

ランニングする女性

ランニングを長く続けるコツ6選 これであなたは3日坊主卒業です

2024/4/11    ,

  今ランニングしている人多いわよね。 運動が苦手な私が始めても続くかしら・・・ もし続かなかったら、なんだかガッカリしそう・・・   その気持ちわかります! でも安心してください ...

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